เคล็ดลับความอ่อนเยาว์ และสวยไปตลอดกาล
ใครๆทุกคน ก็อยากที่จะมีผิวสวย สุขภาพดี และหน้าเด็กไปตลอดกาล แต่คุณทราบไหม วิธีง่ายๆ ก็ช่วยให้มีผิวสวยๆ สุขภาพดีได้ แถมยังสามารถทำได้ไปตลอดอีกด้วย
เคล็ด
ลับความอ่อนเยาว์ และสวยไปตลอดกาล ที่คุณเองก็สามารถทำได้
หากคุณต้องเผชิญปัญหากับเรื่องของมลภาวะ แล้วทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ
ไม่สดใส คุณเองก็อาจจะไม่มั่นใจเวลาเจอผู้คน เชื่อไหมว่า
วิธีที่จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดี มีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าวัย
ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก หรือต้องเสียเงินมากมายเลย
เพียงแค่คุณทำตามที่เราบอก คุณก็มีผิวสวยได้
1.ดื่ม
น้ำสะอาดมาก ๆ น้ำเปล่านอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว
ยังช่วยให้กระบวนการขับของเสียของร่างกายทำงานได้ง่าย ไม่ทำให้อ้วน
สร้างความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยในการทำงานของสมอง การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
แม้เพียงเล็กน้อยเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นนิ่วในไต
มะเร็งในลำไส้ใหญ่และในทางเดินปัสสาวะ
2.ลดน้ำตาล
รู้ไหมว่าเมื่อกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด
โปรตีนตัวที่มันมุ่งหน้าไปหาก่อนอย่างอื่น (และจะทำลายมากที่สุด) ก็คือ
คอลลาเจน และอิลาสติน
ซึ่งเข้าใจกันว่ามีส่วนช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง
ลองกินผลไม้แทนของหวานจะดีกว่าเพราะให้ทั้งความหวาน ใยอาหาร
และดีต่อสุขภาพด้วย
3.เสียเหงื่อบ้าง มีการวิจัยบอกว่า การ
ออกกำลังกายให้
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจนเหงื่อออก
จะช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ได้วิเศษที่สุด
ถ้าคุณออกกำลังกายจนหัวใจเต้นในอัตรา 80
เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นสูงสุดของวัย (คำนวณโดยใช้ 220 ตั้ง ลบด้วยอายุ)
จะทำให้เส้นเลือดของคุณมีความยืดหยุน เพราะได้ขยายตัวอยู่บ่อย ๆ
ช่วยลดความดันโลหิตในที่สุด
4.กินผักให้มากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่า เราดูดซึมแคลเซียมจากนมได้เพียงราว 32 เปอร์เซ็นต์
แต่ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเป็นแคลเซียม จากผักใบเขียว
ลองกินผักชนิดที่มีใบสีเขียวเข้มให้ได้สัปดาห์ละ 5 มื้อ
โดยเฉพาะพวกบร็อคโคลี่ คะน้า หรือผักบุ้ง
เพราะผักเป็นทั้งแหล่งแคลเซียมชั้นดี ให้ใยอาหาร ต่อต้านมะเร็ง
และอุดมด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย
5.นวดผ่อนคลาย
ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวการทำลายสุขภาพและความอ่อนเยาว์ที่สำคัญที่สุด
การนวดแบบธรรมดาๆ ก็ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ก่อความเครียดได้แล้ว
และการนวดยังช่วยกระตุ้นสารแก้ปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่าโอปิออยด์สในสมอง
ด้วย
และยังเร่งการไหลเวียนและฮอร์โมนอ็อกซิโทซินที่กระตุ้นความรู้สึกสงบและพึง
พอใจด้วย
6.งดแอลกอฮอล์และหยุดสูบบุหรี่
ทั้งสองสิ่งนี้นอกจากจะมีอันตรายกับอวัยวะของร่างกายแล้ว
ยังทำลายสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายด้วย
ส่งผลให้สาวดื่มหนักและสาวนักสูบแลดูมีอายุกว่าวัย
แถมยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนขาดความชุ่มชื้น ผิวพรรณแห้งกร้าน
ไม่สดใสเปล่งปลั่ง
7.ลองมองแบบคิดบวกดูบ้าง
คนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุเฉลี่ยยืนยาวกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย
ลดอัตราการตายก่อนวัยอันควรจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ 5 เปอร์เซ็นต์
แล้วก็อย่าลืมหัวเราะในทุก ๆ วัน การหัวเราะเป็นเหมือนยาคลายเครียด
มันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
8.นอนหลับเพื่อความงาม
การหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายยิ่มเสื่อมโทรม
เพื่อให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง
ลองเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ก่อนนอนก็ควรทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
